3,291 بازدید دکوراسیون باشگاه فیتنس

 
  • دکوراسیون باشگاه فیتنس
  • شماره تماس: ۸۸۵۶۰۳۷۵  – شماره همراه: ۰۹۱۲۳۱۰۴۱۶۵
  • شهرک غرب | بلوار فرحزادی | روبروی اریکه ایرانیان
  • طراحی داخلی سالن بدنسازی و فیتنس
  • بازدید از طراحی داخلی و باشگاه شما با هماهنگی قبلی

طراحی داخلی و دکوراسیون باشگاه فیتنس ارتباط زیادی با کلمه تعادل و متعادل بودن فیزیک بدنی ورزشکار دارد. شاخه ای جدید از علم بدنسازی که سعی در فرمینگ تناسب و شکل زیبا دارد. در نگاه اول بدنسازی و فیتنس یکسان به نظر می رسند، در صورتی که تفاوتهایی بین این دو وجود دارد. بدنسازی از سال ۱۹۶۰ شکل گرفت؛ زمانی که ورزشکاران بدنسازی شروع به استفاده از هورمون تستسترون برای رشد عضلات و ماهیچه های خود کردند. به هر حال در بدنسازی احتیاجی به استفاده از دارو نیست و مانند فیتنس می تواند به شکل طبیعی انجام شود.

دکوراسیون باشگاه فیتنس

دکوراسیون باشگاه فیتنس

یکی از اصلی ترین تفاوت های بین بدنسازی و فیتنس این است که در فیتنس نیازی به وزنه زدن های سنگین نیست. در صورتی که در بدنسازی اصولا با هل دادن و کشیدن وزنه های سنگین درگیر هستیم. با وزنه زدن ماهیچه ها سریع تر رشد می کنند و ورزشکاران قدرت بدنی بیشتری بدست می آورند. یک قانون کلی و عمومی وجود دارد که می گوید وزنه زدن ، نسبتا آسان ترین راه برای رسیدن به توده عضلانی است.
بدنسازان بیشتر به برآمدگی و برجستگی عضلات و قوی و قدرتمند دیده شدن بوسیله عضلات حجیم خود، علاقه دارند. در صورتی که فیتنس در جهت مخالف آن است.

هدف اصلی در فیتنس، متناسب و خوش فرم بودن بدن است. و شما را به سمت یک زندگی فعال و سالم پیش می برد. فیتنس چیزی بیشتر از این نیست اما سوزاندن چربی و کالری اضافی هم در آن صورت می گیرد.
در بدنسازی مرحله ای به عنوان افزایش وزن وجود دارد؛ در صورتی که در فیتنس لزومی بر بدست آوردن توده عضلانی و حجیم شدن نیست.

تعریف فیتنس با توجه به جنسیت زن یا مرد بودن در جزئیات و تمرینات متفاوت است و فیتنس زنان در مقابل فیتنس مردان دارای تمرینات و روش های متفاوتی است.

فیتنس یعنی ” داشتن تناسب و زیبایی اندام”. به همین علت است که آقایان اکثرا به بدنسازی علاقه دارند و خانم ها تمایل زیادی به ورزش های فیتنس دارند.

تفاوت مهم دیگر فیتنس و بدنسازی در مقدار فعالیت ورزشی است. یک جلسه بدنسازی ممکن است نزدیک به دو ساعت به طول انجامد ؛ در صورتی که یک جلسه فیتنس معمولا حدود ۴۵ دقیقه زمان می برد. فیتنس بهترین روش برای خارج شدن از استرس در پایان یک روز گیج کننده و خسته کننده است.
بدنسازی معمولا به یک فعالیت ورزشی دائمی برای یک دوره ۳ یا ۴ بار در هفته به شکل ممتد نیاز دارد تا به نتیجه برسد اما در فیتنس به تلاش کمتر عضلات نیاز است .

ورودی باشگاه فیتنس

ورودی باشگاه فیتنس

اما در فیتنس داستان تغذیه متفاوت است. فیتنس اساسا به معنای ” متناسب بودن” است و نیازی به خوردن یک غذای خاص برای متناسب ماندن نیست. فیتنس بیشتر بر خوردن غذای سالم مانند سالاد ، سبزیجات و میوه تکیه دارد. و بیشتر کسانی که فیتنس کار می کنند اینگونه به نظر می رسد که در حال کم کردن چربی هستند.

بدنسازان معمولا وزنه می زنند به جای اینکه به آن شکل بدهند. بدنسازی درباره حجیم کردن عضلات جلو بازو، پاها، سینه و پشت کمر است. در صورتی که در فیتنس توده عضلانی شکل نمی گیرد.

فیتنس در باره قوی کردن ماهیچه ها از طریق تمرینات ورزشی است و اصلا با وزنه زدن سر و کار ندارید و بر پایه تمریناتی است که در آن کشش عضلات و ماهیچه ها اهمیت دارد ؛اما نه هر عضله ای. در فیتنس با یک شکم عضله ای و پاهای فرم گرفته بدون چربی روبرو می شویم. در فیتنس عضلات قوی می شوند، اما نه آنقدر که بر حجم آن افزوده شود.

سعی کنید از مصرف قرص های چربی سوز خودداری کنید. شما چه بخواهید و چه نخواهید حتی بهترین برند چربی سوز می تواند عوارض داشته باشد، بهتر است از مواد غذایی چربی سوز استفاده کنید و از انجام تمرینات هوازی یا اینتروال غافل نشوید.

برای انرژی داشتن هنگام تمرین حتما” پیش از رفتن به باشگاه و شروع تمرینات، چیزی بخورید. اگر انرژی نداشته باشید مسلما” نمی توانید خوب تمرین کنید. سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از شروع تمرین غذا بخورید تا زمان کافی برای هضم آن داشته باشید.

سالن فیتنس

سالن فیتنس

اگر فاصله زمانی کمی با تمرین دارید، مقدار کمی کربوهیدرات زود هضم میل کنید.

وعده غذایی پس از تمرین فراموش نشود
سعی کنید ۳۰ دقیقه پس از تمرین مواد مغذی لازم را به بدن تان برسانید. مصرف کربوهیدرات های مناسب و پروتئین در این وعده غذایی یکی از راه های بازسازی انرژی و ریکاوری عضلات است.

اگر قبل از شام تمرین می کنید، می توانید پس از تمرین وعده شام تان را میل نمایید. این مطلب را مطالعه کنید: قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟

وعده های کوچکتر و بیشتر در طول روز بخورید
با خوردن وعده های کوچک متابولیسم خود را در طول روز بالا نگه می دارید . همچنین انرژی و سطح انسولین در یک سطح ثابت نگه داشته می شود. در حالت ایده آل ۵ تا ۶ وعده باید غذا بخورید

دکوراسیون سالن اسپینینگ

دکوراسیون سالن اسپینینگ

انجام یک تست کامل بدنی به شما کمک می کند بدانید کجا ایستاده اید و چه باید بکنید. با دیدن نتایج سنجش بدنی تان می توانید اهداف واقع گرایانه ای برای خود تعیین کنید. مواردی که باید حتمأ اندازه گیری شود عبارتند از: وزن، سایز اندام ها، درصد چربی بدن، ضربان قلب استراحت فشارخون.

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

دکوراسیون باشگاه ورزشی بدنسازی بانوان وآقایان

باشگاه های بدنسازی و ورزشی به عنوان مکانی انرژیک شناخته می شوند. فعالیت بدنی، چیزی است که در این باشگاه ها اتفاق می افتد. برای ایجاد حس تهییج در انرژی دورنی و رغبت به تحرک و فعالیت در جیم ها از موزیک های خاص استفاده می شود. موسیقی یکی از چیزهایی است که می تواند سبب تهییج و تحریک مغز شود.

یکی دیگر از عناصر دیگر برای تهییج و تجریک ذهن به فعالیت بیشتر، رنگ است که از طریق حس بینایی ذهن را درگیر می کند. بررسی این نکات از منظر علم روانشناسی سبب می شود تا به این نکته برسیم که در طراحی داخلی اصولی فضاهای ورزشی و بویژه سالن ها، استفاده از رنگ های شاد و خاص می تواند در ایجاد تحرک بیشتر نقش داشته باشد. رنگ سبز فسفری به عنوان یک رنگ پرانرژی و محرک در طراحی این سالن مورد استفاده قرار گرفته است. استفاده از این رنگ در بستر رنگ سیاه و نورپردازی سبب شده است تا توجهات کاملا به سمت این رنگ جلب شود و در نتیجه تهییج انرژی اتفاق بیفتد.

 

 

جهت کسب اطلاعات بیشتر و دیدن نمونه پروژهای انجام شده با ما تماس بگیرید.

شماره دفتر:۸۸۵۶۰۳۷۵ – ۰۲۱

شماره همراه: ۰۹۱۲۳۱۰۴۱۶۵

شهرک غرب | بلوار فرحزادی | روبروی اریکه ایرانیان

با تشکر از تماس شما: مهندس پناهی

tarahaneh.com

مطالب مرتبط :