1,138 بازدید دکوراسیون سالن و باشگاه ایروبیک

 
  • دکوراسیون سالن و باشگاه ایروبیک
  • طراحی داخلی سالن ایروبیک و ورزش های هوازی در تهران
  • برای انجام دکوراسیون باشگاه خود با شماره همراه ۰۹۱۲۳۱۰۴۱۶۵ تماس حاصل فرمایید.
  • شهرک غرب | بلوار فرحزادی | روبروی اریکه ایرانیان

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، ایروبیک جزء‌ فعالیت‌های هوا‌رسان است و بهتر است هماهنگی کاملی بین عملکرد و فرم دکوراسیون سالن و باشگاه ایروبیک برقرار باشد. اکسیژن‌گیری بیشتر وقتی شما حرکات موزون و ریتمیک ایروبیک را انجام می‌دهید، سرعت نفس کشیدن شما افزایش یافته و عمق هر نفس(دم) افزایش می‌یابد، و نتیجه آن گرفتن اکسیژن بیشتر و بیشتر از هواست.

باشگاه ایروبیک

باشگاه ایروبیک

باشگاه ایروبیک

باشگاه ایروبیک

باشگاه ایروبیک

باشگاه ایروبیک

 

ورزش‌های ایروبیک شامل گروه وسیعی از ورزش‌هاست که شما باید با توجه به علاقه خود و شرایط جسمانی خود و با مشورت یک مربی ورزشی یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. پیاد‌ه‌روی،‌دویدن،‌شنا، دوچرخه سواری ، ‌قایقرانی ،‌اسکی و حرکات موزون از جمله گزینه‌های در اختیار شما هستند. در ضمن شما باید دشواری تمرینات خود را تنظیم کنید.

بدنسازی (کار با دستگاه)
هالتر، وزنه، دمبل، چوب کش، سیم‌کش جزء فعالیتهای قدرتی و غیرهوازی محسوب می‌شوند که جز لاینفک (جدا شدنی) از تمرینات روزمره ایروبیک هستند. از نظر پزشکی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان است زیرا عمل کلسیم‌سازی روی استخوانها انجام می‌شود و در افزایش توان و استقامت عضلات مؤثر است، نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس و رضایتمندی از جسم دارد و باعث کاهش خطر پوکی استخوان و بهبود هماهنگی بدن می‌شود.
اگر یک خانواده چند نفره فرصت یا هزینه رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند می‌توانند با وسایل کم به صورت دسته‌جمعی به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر در منزل تمرینات ایروبیک و بدنسازی را انجام دهند.

کشیده نگه داشتن بدن
هنگام راه رفتن بدن خود را صاف و کشیده- شکم تو، عضلات باسن سفت و سر بالا- نگه دارید و تصور کنید که یک شنل مانند شنل سوپرمن از شانه هایتان آویخته است، پس یادتان باشد که بدن خود را در بهترین موقعیت و شکل قرار دهید. هرچه کشیده تر بایستید، متناسبتر به نظر میرسید و در ضمن عضلات شکم شما هم در این حالت به فعالیت مشغولند و محکم و کشیده قرار گرفته اند. یک راه دیگر این است که تصور کنید پشتتان دیوار و شکمتان یک تکه از مبلمان است که باید محکم به دیوار بچسبد تا از جای خود حرکت نکند.

 

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

دکوراسیون سالن ایروبیک

ماهیچه ها را تربیت کنید
آیا درباره “حافظه عضلات” چیزی شنیده اید؟ حافظه عضلات به این معناست که وقتی بدن شما انجام دادن یک حرکت فیزیکی- مانند دوچرخه سواری- را یاد میگیرد، هرگز روش انجام دادن آن را فراموش نمیکند. عضلات شکم هم دارای حافظه هستند. اگر در طول روز آگاهانه عضلات شکم را منقبض کرده و به داخل بکشید، این عضلات حتی هنگامی که بدن شل باشد، همچنان سفت و محکم باقی خواهند ماند.

 

برای دیدن نمونه پروژهای دکوراسیون باشگاه و طراحی باشگاه خود با ما تماس بگیرید.

شماره همراه: ۰۹۱۲۳۱۰۴۱۶۵ (مهندس پناهی)

شماره دفتر: ۸۸۵۶۰۳۷۵ – ۰۲۱

شهرک غرب | بلوار فرحزادی | روبروی اریکه ایرانیان

با تشکر از تماس شما: مهندس پناهی